CÓMO CUIDAR MI SALUD EMOCIONAL ANTE EL COVID-19
Como instructoras y psicólogas sanitarias en Centro Mindfulness Málaga nos preocupa el cómo algunas personas puedan manejar este estado de alerta que han decretado nuestras autoridades. Llevamos varias semanas observando cómo el único tema de conversación que acapara los encuentros entre conocidos, familiares y amigos es precisamente el coronavirus COVID-19, como también sucede en los medios de comunicación (TV, radio, etc.). Comprendemos el miedo, el estrés, la ansiedad y la incertidumbre que despierta y por ello también nos gustaría hablar de cómo eso puede afectar a nuestra salud psicológica, emocional y física.
El miedo es una emoción muy poderosa que activa áreas del cerebro límbico o emocional y pone a nuestra mente en modo supervivencia. Lo que necesitamos en esta situación es mantenernos en modo adaptación (mayor capacidad de pensar y decidir desde la calma y la paz interior) ya que cada persona es un todo biopsicosocial y sus diferentes emociones (terror, impotencia, rabia, etc.), pensamientos (“y si me contagio”… ) y comportamientos provocan cambios en su mente. Nos damos cuenta también que somos un TODO interconectado, por ejemplo a través de las experiencias que compartimos con otras personas también participamos de un proceso dinámico y continuo de influencia y contagio emocional.
Si deseas más información sobre el estrés y la ansiedad https://www.centrooptima.com/ansiedad-y-estres/
Sobre los beneficios de practicar Mindfulness https://centromindfulnessmalaga.com/noticia-%C2%BFcuales-son-los-beneficios-del-mindfulness?-48
¿Cómo vivir el momento presente? https://centromindfulnessmalaga.com/noticia-47
RECOMENDAMOS:
- Suscribirnos a la medida recomendada #yomequedoencasa.
- Dar un contenido constructivo a este precioso tiempo en casa: leer, compartir momentos con nuestros seres queridos por medio de llamadas teléfono, practicar Atención Plena o mindfuness, realizar pasatiempos, crucigramas, etc.
- Si tenemos niños: desempolvar los juegos de mesa, tirarnos al suelo con ellos y compartir lo más valioso que tenemos, Tiempo, consciencia y Amor.
- Inscribirnos en un curso o taller online.
- Reducir el tiempo de exposición a la TV, sobre todo a los informativos y tertulias.
- Tu gesto es importante. No participes en la cadena de rumores y bulos que se propagan.
- Practicar alguna actividad física en casa como el yoga (en youtube encontrarás videos).
- Contemplando la belleza de esa planta que ha florecido, o la espontaneidad con la que tu mascota te acaricia….
- Practicar ejercicios de reducción de estrés y ansiedad como Mindfulness. En este enlace puedes disfrutar de la Atención Plena a la respiración y Atención Plena al cuerpo https://centromindfulnessmalaga.com/recursos.php. Sólo necesitas sentarte en una silla con la espalda recta, cerrar tus ojos y vivir el Momento Presente, el único en el que estás en contacto directo con la vida.
- Saborear las comidas y cenas en familia convirtiendo esa experiencia en momentos especiales, de calidad y amor, estrechando lazos. Evita poner la televisión de fondo.
Nos gustaría agradecer a todos los colectivos sobre los que especialmente recaen unos mayores esfuerzos para cuidar de tod@s: profesionales sanitarios (médicos, enfermer@s, auxiliares, etc.), farmacias y cuerpos de seguridad y todos los que sustentan la red comercial de la alimentación.
Si hace un momento hablaba del poder del miedo como emoción, tened presente que el antídoto del miedo es la seguridad y el Amor.
En resumen, comprender y aceptar que como seres humanos somos vulnerables y que de nuestra responsabilidad, solidaridad y consciencia dependerá el curso de esta pandemia y que en el menor plazo de tiempo recuperemos el estado de bienestar en el que vivimos.
Todo el equipo de Centro Óptima queremos acompañarte en esta situación, para lo que te recordamos el correo-e centrooptima@gmail.com y nuestras redes sociales en www.centrooptima.comwww.centromindfulnessmalaga.com
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Un fuerte abrazo Y muchos Ahoras!!
Amalia Ortega García
Directora de Centro Mindfulness Málaga
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Centro Mindfulness Málaga
Expertos en atención plena
Centro Mindfulness Málaga es tu centro de referencia de Mindfulness en la provincia de Málaga. Estamos situadas en Torre del Mar, y nuestro ámbito de actuación abarca todo el ámbito nacional.
Las profesionales que integramos el equipo trabajamos motivadas para dar lo mejor de nosotras mismas. Con nuestro compromiso profesional, el respeto y la aceptación por las diferencias entre las personas, que hacen a cada persona tan especial.
Estamos encantadas de compartir este espacio de reflexión, superación y bienestar. Les agradecemos su visita y sugerencias.
